瞑想。
最近ではマインドフルネスなんてこともいう。
先日は堺正章がMCの世界一受けたい授業にも取り上げられていた。
正直、半信半疑ではじめたこの瞑想。なかなか良い。
１日10分ないし20分程度の瞑想で、睡眠だけでは疲れがとれない部分がスッキリとなったり、
集中力があがったり、その効果は絶大。
ボクは特に睡眠前か、起きた直後に行うことが多い。
実際に、世界一受けたい授業でも起床時の瞑想はオススメだと話していた。
ご存じの方も多いと思うが、寝る直前にPCやスマホをみたり、ましてやLINEやゲームをしたり…という行為は
カラダには大変よろしくない。つまり、良い睡眠の妨げになるようだ。
さてその瞑想。どうするのか？
答えは簡単。リラックスして、とにかく体の力を抜く。
そして、過去や未来のことを考えず、「今を考える」
今している呼吸や鼓動、目を閉じているその先をイメージしたり…
あまりこんなことを書くとすごーく宗教的なのだが笑 とにかくこうすることで、睡眠では取れない疲れなんかが
取れるようになる…らしい。
ホントかどうかはさておき、その結果がこの画像。
ボクは寝る前にスマホのスリープサイクルというアプリを使っている。
このあぷり、眠りの時間や深さなんかが記録されるスグレモノで、ボクは3年位使い続けているのだが、
ここ最近（週末の休みの睡眠なのでリラックス＆睡眠時間も長くなっているが）の睡眠の波形だ。
ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に美しい波形が！
この翌朝は、やはりスッキリとした起き抜け。んーーー。瞑想、恐るべしだ。
まだ初めて1週間くらいだが、これは続けてみたい。
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